Главная --> Календарь праздников --> Праздники в марте --> Всемирный день сна

Праздник Всемирный день сна.

Сегодня пятница второй полной недели марта, праздник : Всемирный день сна.

Всемирный день сна - праздник отмечается в пятницу второй полной недели марта.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в рамках проблем со сном и здоровьем человечества ввела в 2008 году Всемирный день сна, чтобы привлечь внимание людей к проблемам нехватки сна и к важности полноценного ночного отдыха. Первый год он выпал на 14 марта, но в последующие годы его стали отмечать в пятницу второй полной недели марта.
Этот праздник отмечают во многих странах Европы (Франция, Германия, Бельгия, Австрия, Швеция, Чехия, Греция).

На самом деле таких праздников – два. 1 марта отмечается Всемирный день сна, учрежденный Всемирным фондом психического здоровья, а в каждую пятницу второй полной недели марта– более масштабный праздник – Всемирный день сна по рекомендациям ВОЗ.

Главная задача этого праздника – объяснить людям всю важность спать, столько сколько нужно для здоровья, а не пытаться выкроить больше времени для работы или отдыха за счет ночного сна.

Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.

Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний.
Однако, спать много не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны.
Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение.

Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему. Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов.
Сбалансированное питание, правильная организация режима дня, достаточное время для сна - необходимые условия для сохранения физического и психического здоровья на долгие годы.

Персональные поздравления в стихах ...

Календарь праздников в марте.


1 8 15 22 29
2 9 16 23 30
3 10 17 24 31
4 11 18 25  
5 12 19 26  
6 13 20 27  
7 14 21 28  


... Запомнить сайт ... Ctrl+D



Похожие праздники и события:


Международный день ЮНЕСКО за культурное развитие. Всемирный день культурного разнообразия во имя диалога и развития. Праздник 21 мая. Календарь праздников в мае.
Оборона Севастополя в Крымской войне 1854-1855. Праздник 18 июня. Календарь праздников в июне.
День инженерных войск. Праздник 21 января. Календарь праздников в январе.
День работников уголовно-исполнительной системы Минюста России. Праздник 12 марта. Календарь праздников в марте.
Международный день кукольника. Международный день театра кукол. Праздник 21 марта. Календарь праздников в марте.
Международный день цыган. Праздник 8 апреля. Календарь праздников в апреле.
Международный день Земли. Праздник 22 апреля. Календарь праздников в апреле.
Международный день в поддержку жертв пыток. Праздник 26 июня. Календарь праздников в июне.
Международный день врача. Праздник в октябре. Календарь праздников в октябре.
Всемирный день яйца. Праздник в октябре. Календарь праздников в октябре.
Международный день борьбы за ликвидацию насилия в отношении женщин. Праздник 25 ноября. Календарь праздников в ноябре.




^Наверх