Моральная поддержка это как

three 3075752 1920 Советы на день

Как оказывать моральную поддержку

Часто встречаю людей, в основном мужчин, которые говорят, что не понимают что делать когда их близкие расстроены и, соответственно, часто встречаю людей, в основном девушек, которые жалуются что их вторые половинки не помогают им, когда они расстроены.

У меня нет статей, исследований или знаний о биохимии мозга, но хочу на основании личного опыта поделиться советам что стоит и не стоит делать. Разумеется это не универсальные советы и не всем они подойдут, но если вы сталкиваетесь с тем, что при слезах близкого человека теряетесь, не знаете что делать и чувствуете себя беспомощным, возможно вам есть смысл прочитать этот пост.

Мне встречались подобные проблемы не только у парочек, но тем не менее по моему опыту это в первую очередь проблема отношений мужчина-женщина, поэтому дальше все советы будут рассмотрены исходя из этого.

Чего делать не стоит.

Разумеется спросить «что случилось?» это нормальная реакция на происходящее, но если человек молчит, плачет и вообще вы видите что он не настроен говорить, то устраивать ему допрос, раз за разом повторять одни и те же вопросы смысла нет, этим вы только вызовете раздражение у и так уже расстроенного человека.

Тут надо просто подождать. Скорее всего девушка сама захочет выговориться через какое то время, просто иногда эмоций так много, что сперва надо выплеснуть их и моральных сил, чтобы одновременно изливать и чувства и слова у человека нет.

2.Предлагать решения/советы или пытаться решить проблему.

Одна из самых частых ошибок. Опять же, совершенно нормально желание помочь и исправить что-то плохое в жизни любимого человека, особенно когда вы видите как ему плохо. Но есть случаи, когда девушка пришла за советом, а есть случаи когда она приходит за моральной поддержкой.

Чаще всего проблемы с которыми девушки и женщины сталкиваются они и сами знают как решить, попытка пойти искать решение за нее просто вызовет раздражение, потому что человек пришел к вам не за этим. Это может прозвучать обидно и неблагодарно, но представьте что вы пришли в магазин за праздничным тортом, а вам вместо торта всучили сосиски. Сосиски это конечно прекрасно, но на праздничный стол их не поставишь и нужно вам было не это.

Если вы выслушали человека, то у вас появится закономерное желание проявить какую то реакцию, дать обратную связь, оценить услышанное. Здесь очень часто люди используют фразы типа «да че ты паришься, да это же фигня, нашла из-за чего плакать» и т.д.

Вообще то в редких случаях это действительно может помочь, ведь человек может не замечать что раздувает из мухи слона, а его страхи ничем не подкреплены. Тогда, если несколько людей скажут что проблема фигня, человек и сам придет к мысли что он слишком запаривается.

Проблема в том, что сработает это только если вы достаточно чутки и хорошо знаете человека, чтобы понять раздувает он из мухи слона или для него это действительно важно.

В 95% случаев люди обладают не настолько развитым эмоциональным интеллектом чтобы в этом разобраться.

Поэтому не надо обесценивать проблему, которой с вами поделились, какой бы мелкой она не звучала лично для вас. То что лично для вас плохая стрижка девушки это фигня не стоящая внимания, не значит что она воспринимает это так же. Ваши ценности и восприятие мира не эталон, если для вас не важны какие то моменты, важные для близкого человека, то вспомните, что вам важен сам человек и проявите сочувствие.

4.Рассказывать что надо было делать/осуждать человека.

Все мы крепки задним умом. Девушка скорее всего и без вас в курсе, что сделала не так или что стоило сделать, и рассказывать как надо было поступать довольно бессмысленное занятие, когда событие уже произошло, особенно в момент, когда человек и так сильно расстроен. Поэтому фразы «надо было ко мне обратиться/ну ты умная конечно» и т.д. использовать не надо.

Еще может быть, что девушка в сложившейся ситуации не права и не видит свою неправоту. Это можно будет донести до нее, когда она успокоится, но в момент эмоционального раздрая она вряд ли будет способна воспринимать критику своих действий.

Что же стоит делать.

2. Проявить сочувствие.

Ваша поддержка и заинтересованность в проблеме очень важны. Слушая рассказ девушки вы можете проявлять эмоциональную оценку ситуации (разумеется она должна совпадать с эмоциональной оценкой ситуации девушки). Вы можете не только задавать вопросы, но и говорить фразы вроде «пиздец/да они охренели там все/вот мудак». Это прекрасно сочетается с вопросами из прошлого абзаца «кошмар какой, а он что ответил?» «блин, ужас и она просто продолжила?». Само собой примеры фраз это только примеры и говорить следует то, что вам самому комфортно говорить.

3. Физический контакт/проявление любви.

Когда вы видите что девушка уже немного успокоилась, можно предложить дальнейшие варианты действий, что то что она любит делать «хочешь я принесу тортик и мы полежим и посмотрим фильм?/хочешь прогуляться?».

Разумеется это подходит не всем, но довольно часто я слышу как девушки жалуются что им не хватает таких вот простых физических контактов.

Никому не может быть комфортно, когда рядом плохо близкому человеку. И совершенно нормально, что человек в такой ситуации теряется и не знает что говорить и делать. Все люди разные и мои советы конечно не подойдут всем, а где то даже могут сработать в обратную сторону. Но к счастью господь дал нам рот. Если вы теряетесь в такой ситуации, если вы чувствуете что неправильно себя ведете, что ваш близкий человек злиться на вас, когда вы вроде как пытаетесь помочь, вы вполне можете честно признаться, что не знаете что сказать, что хотите поддержать но не знаете как, что вам хочется помочь. И вполне вероятно, что вам расскажут чего от вас ждут.

Источник

7 шагов для тех, кто хочет поддержать выгоревшего человека

2020 12 17 14.05.11 e1608203336575

39645D08 92CB 4047 9121 451BD06558D3

Будьте бережны, терпеливы и не забывайте заботиться о себе. Рассказываем, как можно помочь близким, у которых уже не осталось сил со всем справляться.

Выгорание — это реакция человека на продолжительный и излишний стресс. Отличить его от обычной усталости можно по этим признакам:

Некоторые симптомы будут сразу бросаться в глаза, другие нет. Обращайте внимание, когда в обычном поведении близкого человека что-то меняется. Например, ваш партнёр или хороший друг неожиданно перестаёт общаться с вами, а в соцсетях делится тем, что никак не может закончить рабочую задачу из-за полного отсутствия мотивации.

В такие моменты важно не бросаться в крайности. Иногда мы включаем эмпатию на максимум и пытаемся быстро помочь человеку всё решить. Это естественное желание: конечно, мы сопереживаем нашим друзьям и хотим, чтобы им скорее стало лучше. Но экстренный режим спасателя редко работает, потому что выход из состояния выгорания занимает довольно много времени. Чтобы действительно помочь близкому человеку, лучше делать это в комфортном для него темпе.

Для начала прочитайте про выгорание всё, что найдёте

Люди, которые столкнулись с выгоранием, проходят через тяжёлый период. Если вам это незнакомо, вас могут испугать некоторые реакции близкого человека. Изучите основные симптомы и то, как они влияют на рутину. Почитайте и послушайте, что говорят люди, которые сталкивались с выгоранием, и психологи. Через этот шаг особенно важно пройти, если вы сами никогда не переживали ментальное и физическое истощение.


🔥 А тут любопытный фрагмент книги сестёр Нагоски

Дайте знать, что вы рядом

Если вы заметили симптомы выгорания у вашего близкого, обратитесь к нему напрямую. Спросите, можете ли вы чем-то помочь. Есть обратный вариант синдрома спасателя — режим «страуса». Доктор Клифтон Найт рассказывал изданию Bus­tle: «Когда я даю презентацию о выгорании, я всегда показываю слайд со страусом, который прячет голову в песок, и подписью „Не ведите себя так, когда видите, что коллега испытывает трудности“». Не нужно делать вид, что ничего не происходит.

Будьте готовы и к тому, что близкий человек не признает наличие проблемы. И даже агрессивно отреагирует на ваше беспокойство. Это нормально. Не принимайте подобное поведение близко к сердцу — главное, вы дали человеку знать, что вы рядом и готовы его поддержать

Приготовьтесь слушать

Если человек всё же решил поделиться с вами своими тревогами, выделите ему время и внимание. Это будет непросто, когда вы сами едва справляетесь со шквалом задач на работе и дома. Поэтому важно заранее оценить, сколько у вас эмоциональных ресурсов на поддержку.

Ответьте себе на следующие вопросы:

Отвечая на последний вопрос, составьте список дел, занятий и других людей, которые могут поддержать друга в периоды, когда вы отдыхаете и набираетесь сил.

Во время разговора не пытайтесь в голове собирать логичный и аргументированный ответ с лучшими рекомендациями. Первая цель — просто дать другу выговориться.

Дайте понять, что чувства человека важны

Выгорание часто заводит нас в неприятную ловушку — начинает казаться, будто все проблемы надуманы. Ведь люди вокруг как-то справляются, работают с утра до ночи и не жалуются.

Если ваш близкий человек эмоционально и физически истощён, дайте ему понять, что его проблемы услышаны и принимаются в расчёт. Не бойтесь прямо говорить: «То, что ты испытываешь сейчас, звучит как что-то очень тяжёлое. Ты не выдумываешь себе проблемы — ситуация на работе и правда очень неприятная». Не забывайте про активное слушание — держите зрительный контакт и иногда задавайте уточняющие вопросы. Это поможет создать атмосферу доверия и безопасности, в которой вы сможете вместе поискать решение.

Наберитесь терпения

Выгорание не приходит за один день — это стресс и утомление, которые копятся неделями или месяцами. Именно поэтому оно вряд ли пройдёт за пару дней — нельзя просто устроить другу спа-разгрузку и надеяться, что теперь он «вылечен».

Помните вопросы о том, есть ли у вас эмоциональные ресурсы? Возвращайтесь к ним иногда, чтобы оценивать, как вы сами себя чувствуете. Ваш друг во время выгорания может быть забывчивым, необщительным и невнимательным. Возможно, вам тоже понадобится поддержка из других источников.

Спросите, можете ли вы сделать что-то конкретное

Поддержка, тёплые слова, объятия — всё это приятно и полезно. Однако иногда выгоревшему человеку нужна помощь с конкретными задачами. В таком состоянии иногда сложно взяться даже за уборку дома.

Узнайте, есть ли что-то, что можете сделать именно вы. Будьте максимально конкретны: «Хочешь я найду телефон клининговой компании? У меня многие знакомые пользуются». Если вы готовы помогать близкому человеку активно и долго, составьте вместе список задач, которые вы готовы взять на себя, пока он восстанавливается. Подходите к этому осознанно — не берите на себя слишком много.

Вероятно, друг будет не сразу готов ответить, с чем ему помочь. Это нормально — дайте ему время и личное пространство.

Делитесь полезными инструментами (если вас попросят)

Разумеется, вы не сможете помогать человеку постоянно. Поэтому важно дать другу все инструменты для того, чтобы он справлялся в ваше отсутствие.

Узнайте, есть ли на работе у близкого человека программы психологической помощи сотрудникам. И может ли он в ближайшее время взять себе несколько дополнительных выходных? В периоды стресса мы часто забываем о самых простых и очевидных решениях. Вы можете на время стать тем, кто будет о них напоминать. Если человек согласился, что пора искать психотерапевта, спросите, нужна ли ему в этом помощь.

А теперь про сами инструменты.

Эмили и Амелии Нагоски в своей книге о выгорании замечают, что самые простые способы снижения стресса в период истощения — это физическая активность и дыхательные упражнения. Для всего этого можно найти много бесплатных вариантов тренировок в интернете: например, Nike Train­ing (iOS, Android) или канал Yoga With Adriene для спорта и Calm (iOS, Android) для медитаций.

«Спички» — интерактивный проект с комиксами, подкастами и полезными советами для людей, которые выгорели. В телеграм-канале проекта есть календарь, где можно регулярно фиксировать свои ощущения. Это нужно, чтобы не только выйти из истощённого состояния, но и в идеале больше никогда в него не попадать. В подкасте же вы услышите много личных историй. В моменты постоянного стресса и тревоги бывает очень полезно осознавать, что вы в этом не одни.

«Превосходная степень» — подкаст Маши Константиниди о том, как можно совершенствоваться, не потеряв себя и своё ментальное спокойствие. Кажется, что все вокруг постоянно развиваются, меняют карьеру, работают на пяти работах и параллельно со всем этим занимаются йогой и пилатесом. Совсем непонятно, как успеть за хаотичным миром. В «Превосходной степени» Маша и её гости делятся советами о том, как найти свой темп, чтобы в процессе не выгореть и не потерять своё настоящее «я».

🌸 Интервью с Машей Константиниди про подкаст и не только

Источник

Моральная поддержка

post 221 1269100860Будет здорово, если родители, в разговорах со взрослыми детьми обратят их внимание на важную сторону человеческих взаимоотношений: умении вовремя поддержать друг друга. Подростки мало оказывают моральной поддержки друг другу в трудные минуты.

Подростки не умеют в большинстве своём сочувствовать и сопереживать друг другу. Многие считают жалость унизительной, хотя нужно им объяснить, что это просто одно из проявлений любви. И здорово, если в среде вашего подростка принято делиться неприятностями.

Например, когда молодые люди приходят на свидание, то всегда скрывают неприятности. Жизнь состоит далеко не только с одних радостей. И будет уместно поделиться переживаниями с близким молодым человеком или девушкой.

Если вовремя не обучить подростков необходимости в моральной поддержке, то и в своей семейной жизни они будут вести себя сухо. Часто такое поведение ведет к семейным конфликтам. Один из супругов может вообще не замечать переживаний другого или не считает нужным вмешиваться.

Важно донести до подростков, что является долгом моральная поддержка в семье, нужно уметь поддерживать и сочувствовать. Выслушать о неприятностях на работе, а не перебивать, посоветовать как поступить с подругой, а не отвечать снисходительно, что мол лучше бы ужин приготовила.

Неправильно — на попытку получить моральную поддержку отвечать нравоучениями и порицаниями. Очень тяжело, когда у близкого человека нет на ваше беспокойство озабоченности, а есть лишь равнодушие и даже некое превосходство и торжество.

Бывает, что люди сами виноваты в неприятностях, но это не значит, что в трудную минуту их за это нужно ещё и поругать. Нужно разделить беду в острый момент, а затем через время вернуться к проблеме и разрулить её, дать советы и тд.

Именно моральная поддержка, сочувствие, сопереживание — это те нити, которые связывают и чем крепче нити, тем прочнее и лучше взаимоотношения.

Предлагаем материалы по интересующей теме:

Источник

моральная поддержка

Смотреть что такое «моральная поддержка» в других словарях:

моральная поддержка — сущ., кол во синонимов: 1 • подкрепа (3) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 … Словарь синонимов

МОРАЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА КЛИЕНТА СО СТОРОНЫ ПСИХОЛОГА-КОНСУЛЬТАНТА — эмоциональная, словесная поддержка клиента со стороны консультанта психолога в форме сочувствия, сопереживания ему, одобрения, похвалы и т.п … Словарь терминов по психологическому консультированию

ПОДДЕРЖКА — ПОДДЕРЖКА, поддержки, жен. 1. только ед. Действие по гл. поддержать поддерживать. Поддержка кандидатуры. Поддержка наступающих артиллерийским огнем. || помощь, содействие. Русский пролетариат оказал помощь и поддержку народам России в их… … Толковый словарь Ушакова

поддержка — сущ., ж., употр. сравн. часто Морфология: (нет) чего? поддержки, чему? поддержке, (вижу) что? поддержку, чем? поддержкой, о чём? о поддержке; мн. что? поддержки, (нет) чего? поддержек, чему? поддержкам, (вижу) что? поддержки, чем? поддержками, о… … Толковый словарь Дмитриева

поддержка — и; мн. род. жек, дат. жкам; ж. 1. к Поддержать поддерживать. П. почина. П. доброго имени. П. избирателей. Остаться без поддержки. Оказать поддержку в отыскании работы. 2. То, что поддерживает, служит опорой чему л. Бетонные столбы служат… … Энциклопедический словарь

поддержка — и; мн. род. жек, дат. жкам; ж. 1) к поддержать поддерживать. Подде/ржка почина. Подде/ржка доброго имени. Подде/ржка избирателей. Остаться без поддержки … Словарь многих выражений

ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА КЛИЕНТА СО СТОРОНЫ ПСИХОЛОГА-КОНСУЛЬТАНТА — моральная и профессионально психологическая поддержка, оказываемая психологом консультантом не вполне уверенному в себе клиенту в процессе консультационной работы с ним … Словарь терминов по психологическому консультированию

ОЦЕНКА МОРАЛЬНАЯ — – одобрение или осуждение различных явлений социальной действительности и поступков людей в зависимости от того, какое нравственное значение они имеют. В отличие от нормы моральной, предписывающей людям совершение определенных нравственных… … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

Роль Сталина в создании государства Израиль — В вопросах внешней и внутренней политики Советского Союза мнение Сталина было решающим. По принципиальным вопросам Генеральный Секретарь принимал решения сугубо единолично, руководствуясь только своим внутренним убеждением. Мнение коллегиальных… … Википедия

Наши (движение) — У этого термина существуют и другие значения, см. Наши (значения). Молодёжное движение «НАШИ» … Википедия

Белорусский Красный Крест — Белорусское Общество Красного Креста … Википедия

Источник

моральная поддержка

Смотреть что такое «моральная поддержка» в других словарях:

моральная поддержка — сущ., кол во синонимов: 1 • подкрепа (3) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 … Словарь синонимов

МОРАЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА КЛИЕНТА СО СТОРОНЫ ПСИХОЛОГА-КОНСУЛЬТАНТА — эмоциональная, словесная поддержка клиента со стороны консультанта психолога в форме сочувствия, сопереживания ему, одобрения, похвалы и т.п … Словарь терминов по психологическому консультированию

ПОДДЕРЖКА — ПОДДЕРЖКА, поддержки, жен. 1. только ед. Действие по гл. поддержать поддерживать. Поддержка кандидатуры. Поддержка наступающих артиллерийским огнем. || помощь, содействие. Русский пролетариат оказал помощь и поддержку народам России в их… … Толковый словарь Ушакова

поддержка — сущ., ж., употр. сравн. часто Морфология: (нет) чего? поддержки, чему? поддержке, (вижу) что? поддержку, чем? поддержкой, о чём? о поддержке; мн. что? поддержки, (нет) чего? поддержек, чему? поддержкам, (вижу) что? поддержки, чем? поддержками, о… … Толковый словарь Дмитриева

поддержка — и; мн. род. жек, дат. жкам; ж. 1. к Поддержать поддерживать. П. почина. П. доброго имени. П. избирателей. Остаться без поддержки. Оказать поддержку в отыскании работы. 2. То, что поддерживает, служит опорой чему л. Бетонные столбы служат… … Энциклопедический словарь

поддержка — и; мн. род. жек, дат. жкам; ж. 1) к поддержать поддерживать. Подде/ржка почина. Подде/ржка доброго имени. Подде/ржка избирателей. Остаться без поддержки … Словарь многих выражений

ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА КЛИЕНТА СО СТОРОНЫ ПСИХОЛОГА-КОНСУЛЬТАНТА — моральная и профессионально психологическая поддержка, оказываемая психологом консультантом не вполне уверенному в себе клиенту в процессе консультационной работы с ним … Словарь терминов по психологическому консультированию

ОЦЕНКА МОРАЛЬНАЯ — – одобрение или осуждение различных явлений социальной действительности и поступков людей в зависимости от того, какое нравственное значение они имеют. В отличие от нормы моральной, предписывающей людям совершение определенных нравственных… … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

Роль Сталина в создании государства Израиль — В вопросах внешней и внутренней политики Советского Союза мнение Сталина было решающим. По принципиальным вопросам Генеральный Секретарь принимал решения сугубо единолично, руководствуясь только своим внутренним убеждением. Мнение коллегиальных… … Википедия

Наши (движение) — У этого термина существуют и другие значения, см. Наши (значения). Молодёжное движение «НАШИ» … Википедия

Белорусский Красный Крест — Белорусское Общество Красного Креста … Википедия

Источник

Оцените статью
Добавить комментарий

Adblock
detector