Морально подготовиться это как

woman 1828538 1920 Советы на день
Содержание
  1. Как морально подготовиться к тренировке
  2. Что значит морально готов
  3. Содержание статьи
  4. Поступки и проступки
  5. Всегда готов
  6. Как морально подготовиться к переезду?
  7. Содержание статьи:
  8. Трудности переезда
  9. Преимущества переезда
  10. Намечтайте свой новый дом!
  11. Заранее начните ревизию вещей
  12. Позвольте себе погоревать на прощание
  13. Организуйте себе максимум времени и поддержки
  14. Обратитесь к специалистам
  15. Как морально подготовиться к экзамену
  16. Как справиться с волнением
  17. Куда деть стресс
  18. Страх неудачи: что делать, если боишься сдавать ЕГЭ
  19. Смоделируй предстоящую стрессовую ситуацию
  20. Доведи страх до абсурда
  21. Ночь перед экзаменом
  22. 9 вещей, которые ты можешь сделать, когда морально истощен
  23. 1. Измени свой распорядок дня
  24. 2. Ограничь общение с окружающими
  25. 3. Переоцени свои отношения с людьми
  26. 4. Делай то, что делает тебя счастливым
  27. 5. Периодически меняй обстановку
  28. 6. Научись расслабляться
  29. 7. Занимайся физкультурой
  30. 8. Постарайся закрыть все дедлайны
  31. 9. Покинь город на выходные

Как морально подготовиться к тренировке

1366029462 bpfull

Как ты представляешь себе идеального человека? Наверняка это такой аккуратно подстриженный, хорошо одетый, подтянутый мужчина. При слове «идеал» ты вряд ли вообразишь человека с лишним весом, который тащится по улице и лениво пережевывает двойной чизбургер. Я же прав?

В основной своей массе люди в наши дни ведут сидячий образ жизни, и одному из главных аспектов мужественности — физической форме — уделяется слишком мало внимания. Когда человек постепенно взрослеет, легко упустить из виду заботу о собственном теле. Чем бы мы ни занимались: учебой, работой, семьей — мы чаще пренебрегаем своим телом, чем концентрируемся на нем. Ожирение и отсутствие активности медленно убивают мужчин во всем мире. Даже если ты замечаешь за собой лишь небольшую одышку, когда поднимаешься по лестнице, это значит, что ты теряешь форму, а у этого много последствий. Плохая физическая форма повышает риск заболеваний сердца, снижает сексуальную функцию, способствует возникновению диабета, высокого давления — и это далеко не все последствия плохой физической формы.

Взгляни правде в лицо: как по-твоему, ты в форме? Если нет, то не устал ли ты от этого? Небе не надоело весить на десять килограммов больше, чем пять лет назад? кашлять от малейшей пылинки, потому что выкуриваешь пачку в день? Тебя не достало останавливаться после каждого лестничного пролета, чтобы перевести дыхание, когда ты поднимаешься к себе домой? Если тебе надоело быть в плохой форме, то пришло время измениться. Когда твое тело подтянуто, ты чувствуешь себя лучше не только физически, но и морально.

Сегодня мы не будем говорить ни о советах врачей, ни о комплексах упражнений. Мы поговорим о моральной составляющей тренировок. Чтобы не забросить тренировки через неделю, прочитай эту колонку и начни занятия, помня о трех важных факторах физических нагрузок: мотивация, скромность и цель.

Мотивация

Спроси себя, зачем ты всё это затеял. Для себя? Для своей супруги? Для своих детей? Может, ради друга, который страдает лишним весом, но не имеет импульса, чтобы начать тренировки? Неважно, сколько у тебя причин, чтобы быть в форме, но именно они должны быть основной мотивацией для тренировок.

Когда ты только начнешь тренировки и даже когда с этого момента пройдет полгода, в твой жизни будут моменты, когда у тебя не будет желания заниматься. Не будет — и всё. В эти моменты тебе важно будет заново сфокусироваться на том, что заставило тебя начать занятия. Существует масса печальных сценариев на тему «что будет, если я брошу тренироваться» — давай не будем о них. Вместо этого поговорим о том, как мотивировать себя на то, чтобы продолжать тренировки.

Может, ты устал смотреть, как дети играют в футбол во дворе и быть не в состоянии играть вместе с ними. Может, ты хотел бы больше дать своей жене в постели, а не пыхтеть и задыхаться. Это может быть даже простое желание не стесняясь снимать футболку на пляже. Никто не говорит об идеальном теле, тебе нужна простая уверенность в себе.

Когда ты поймешь, почему ты хочешь снова быть в форме, найди способ напомнить себе об этом. Например, возьми свою старую фотографию, где ты в хорошей форме, и поставь ее на видном месте. При малейшем взгляде на нее ты будешь вспоминать, что когда-то был способен быть в лучшей форме, чем сейчас. Можешь придумать для себя какой-нибудь другой способ, но только обязательно мотивируй себя.

Скромность

Тебе уже не семнадцать. Понял? Когда люди спрашивают, как начать заниматься спортом, они упускают очень важный момент: сложнее всего решиться не на первую, а на вторую тренировку, на которую у многих мужчин просто не хватает духа. Многие, оказываясь в спортзале, думают, что они снова учатся в старших классах, и выкладываются на полную во время первой же тренировки. В результате на следующее утро они чувствуют себя разбитыми. Колени, спина и шея болят — да и стоять получается с большим трудом. Поэтому прежде чем работать в спортзале на износ, подумай, каково тебе будет на следующее утро и сможешь ли ты тренироваться на таком уровне постоянно. Пускай тебе не кажется, что небольшая нагрузка — это смешно. Медленный старт служит залогом того, что ты будешь заниматься и на следующий день. Кроме того, не думать о том, насколько круто ты выглядишь во время занятий, тебе также поможет скромность. Похоже, что сегодня в ней нуждаются многие мужчины.

Цель

Ставить цели и достигать их — важная часть твоего плана вернуться в хорошую форму. Если у тебя есть планка, которой ты хочешь достигнуть, по ней ты сможешь понять, насколько хорошо ты справляешься с задачей. Например, подумай, сколько ты хочешь весить. Определи для себя конкретный вес и сбрось столько, сколько потребуется. Можно ставить себе маленькие и большие цели. Например, просто пробежать километр без остановок, сбросить пять кило или даже пробежать за раз пять километров.

Цели хороши тем, что можно ставить перед собой новые, как только ты достиг уже намеченных. Определи, что тебе нужно, чтобы, например, пробежать всё те же пять километров: сбросить вес, бросить курить, привести мускулы в тонус — и работай над этим.

Остерегайся ставить перед собой слишком большие цели: важно, чтобы их можно было достигнуть за разумный промежуток времени. Возможно, ты хочешь однажды пробежать марафон, но начать путь к этому можно и с того, чтобы быть в состоянии преодолеть пару километров без остановок — так будет намного лучше. Главное помнить: неважно, насколько плохо ты оцениваешь свою физическую форму сейчас, вернуть себе хорошее физическое состояние возможно. Ты годами шел к этому состоянию. Значит, со временем ты можешь вернуться в исходный пункт, причем это произойдет гораздо быстрее, чем ты потерял форму.

Источник

Что значит морально готов

Содержание статьи

1 53d25fd88255753d25fd8825b5

Из-за постоянного совместного употребления возникла путаница: нравственность и мораль многие воспринимают как синонимы. «Это безнравственно и аморально» — восклицает некто, и слушающие думают: «Вот же как! Стыд-позор. » Между тем синоним «морали» не «нравственность», то есть не внутренняя установка жить по совести, а «воля», готовность к действию. Таким образом, аморальный — значит безвольный.

Поступки и проступки

Взять, к примеру, факт супружеской измены. Он безнравственен, но не аморален. Аморальна — готовность изменить, то есть неспособность проявить выдержку, разобраться с чувствами или приступить к новым отношениям только после завершения предыдущих. Еще проще запомнить различия и, как следствие, употреблять слова по назначению на примере военных.

Есть такая идиома: «Армия деморализована». Она используется для описания такого состояния дел, когда солдаты в силу обстоятельств, значительных боевых потерь или перед превосходящими силами противника, теряют способность действовать организованно, пасуют, а иногда и спасаются бегством. И, опять же, к отличию морали от нравственности: мародерство, сам поступок, безнравственен, так как стыдно (бессовестно) — пользоваться силовым преимуществом для того чтобы красть, грабить, разрушать.

Всегда готов

Теперь, когда рассмотрены отрицательные значения, легко рассмотреть положительные. Человек видит цель, человек рассчитывает силы, человек принимает решение. Моральная готовность подразумевает, что индивид полностью осознает значимость предполагаемого действия и ответственность за него, взвесил все «за» и «против» и пришел к выводу о возможности совершения того или иного поступка или предприятия. Морально готов — так мы говорим себе, настраивая на победу, а не на всего лишь участие.

Хотя. «морально не готов» можно услышать значительно чаще. Просто потому, что тот, кто хочет делать, — делает, не предупреждая. Человек безвольный, наоборот, старается как-то оправдаться, в данном случае — с помощью красивого словосочетания.

Источник

Как морально подготовиться к переезду?

Специально для «Чердака» Ирина Цыпленкова, консультант по наведению порядка и организатор пространства, основатель проекта «Полный порядок», рассказывает, как подготовиться к переезду, чтобы он прошел легко и не вызвал лишнего стресса.
Как морально подготовиться к переезду?

Содержание статьи:

Трудности переезда

Переезд в новый дом — это всегда непросто. Неважно, меняете ли вы однушку на двушку или переезжаете на другой край земного шара, вам всё равно придётся собрать вещи, упаковать их, организовать погрузку, перевозку, выгрузку и разобрать все коробки на новом месте, обустроить свой новый дом.

Большая часть из этих задач — не то, чем мы занимаемся каждый день. Из-за новизны возникает много тревоги: вдруг что-то разобьется, помнется или испачкается в процессе перевозки? Как упаковать сервиз — во вспененный полиэтилен или в воздушно-пузырчатую пленку? Хватит ли в шкафах нового дома места? А вдруг что-то понадобится, но вы не сможете это найти?

photo 1529320734811 3f529679d12a 1

Преимущества переезда

Переезд открывает новые возможности и дарит надежду на новую жизнь. В новом доме проще начать что-то с чистого листа и оставить позади все, что мешало двигаться вперед. Возможно, в вашей новой квартире вы наконец-то сможете заниматься йогой по утрам, принимать гостей или наслаждаться уединением. Но чтобы это случилось, нужно подготовиться. И начинать подготовку стоит не с решения организационных вопросов, а с того, чтобы позаботиться о себе и о своем эмоциональном состоянии.

Намечтайте свой новый дом!

Еще до того, как вы начнете планировать переезд или, тем более, собирать вещи, попробуйте помечтать о том, какую жизнь вам может предоставить ваш новый дом. Будет ли в нем больше места для вашего творчества и развлечений? Хотите ли вы приглашать туда гостей? Может, именно в новом месте вы наконец-то сможете все сделать под себя и даже завести собаку? Как вы будете чувствовать себя по утрам, выходя на просторный балкон навстречу солнцу и ветру?

Переезд, как и любые другие серьезные перемены — это всегда стресс. И очень здорово помимо рациональных причин для перемены места жительства иметь ещё и эмоциональные. Они поддержат вас в процессе прощания со старым домом.

Заранее начните ревизию вещей

Решив, к какой жизни в новом доме вы хотите прийти, можно переходить к ревизии ваших вещей. Лучше всего начинать заранее, за месяц-два до переезда. Это позволит не торопиться и принимать взвешенные решения. Хотите ли вы взять эту вещь в свою новую жизнь? Радует ли она вас? Что она привносит в вашу жизнь? Хотите ли вы этого для себя в новом этапе вашей жизни?

Переезд сам по себе подталкивает к тому, чтобы освободить свой дом от хлама и оставить только нужное. Ведь чем меньше у вас будет вещей, тем проще вам будет их собирать, тем быстрее пройдет погрузка, выгрузка и обустройство на новом месте. А если вы переезжаете далеко, то у вас есть дополнительный критерий: “Готов ли я платить за то, чтобы эту вещь перевезли в мой новый дом?”, ведь при дальних перевозках расчет идет за объем.

photo 1524265490809 ee2da0fcd355

Позвольте себе погоревать на прощание

Помимо того, что вы готовитесь к прекрасной новой главе своей жизни, вы еще и прощаетесь с прошлым, расстаётесь с этим домом, с которым связано столько моментов вашей жизни.

Погладьте спинку вашего любимого кресла, которое останется здесь, попрощайтесь со стенами. Проживание потери, утраты — всегда нелегкий процесс. Важно отгоревать прошлое, чтобы появилось пространство для нового. Возможно, вам поможет прожить этот процесс легче поддержка друзей, близких или психолога.

Организуйте себе максимум времени и поддержки

Организация переезда – непростой процесс. Вам понадобится категоризовать и собрать вещи, упаковать их, разобраться с логистикой, вымыть квартиру перед тем, как её покинуть, если вы планируете её продавать или сдавать.

Самое главное — дайте себе достаточно времени на подготовку, поставьте на паузу какие-то другие дела, чтобы спокойно пройти этот кризисный момент. Обычно на сбор вещей семьи из трех человек в спокойном режиме уходит два-три дня. Договоритесь с домашними о том, кто какие вещи собирает, позовите подругу или друга, чтобы они помогли вам упаковать вещи и оказали моральную поддержку.

Обратитесь к специалистам

unnamed file 2

Организатор пространства поможет вам провести ревизию, собрать вещи и не впасть в панику. Он поделит огромную задачу “собрать все вещи” на посильные этапы, будет поддерживать в процессе и может ускорить процесс, проведя предварительную сортировку вещей по сроку годности, дырявых или поношенных.

Если же ревизия — легкий для вас этап, то вас выручат муверы. Они всё грамотно упакуют так, чтобы ничего не разбилось, не испортилось и не испачкалось, составят опись, увезут и привезут в ваш новый дом в целости и сохранности.

Делегировать уборку можно клинерам: они ликвидируют последствия сборов и подготовят ваш новый дом к заезду. Если вы въезжаете в квартиру с мебелью, уборка нужна обязательно, ведь чтобы спокойно разложить вещи по их новым местам, важно, чтобы все полки и ящички были чистыми.

На этапе обустройства в новом месте вам снова на помощь может прийти организатор пространства, который подскажет, как удобно и красиво организовать хранение.

photo 1504945936320 0849c33517c7

В случае, если вы провели ревизию, прикинули план хранения вещей заранее и привлекли специалистов к организации переезда, можно переехать и обустроиться на новом месте всего за один-два дня. Это звучит гораздо лучше, чем жить первый месяц на коробках, не так ли?

И главное: помните, ради чего всё это затевалось и что вам может дать ваш новый дом. Ради новой жизни можно и через переезд пройти 😉

Источник

Как морально подготовиться к экзамену

kak moralno podgotovitsya k ekzamenu

Превратить пытку в удовольствие вряд ли удастся, но вот сделать ее менее кошмарной все же можно. И у нас есть прям много советов для тебя, дружище.

Как справиться с волнением

Чтобы не идти на экзамен с потным языком и заворачивающимися ладонями… эээ.. или наоборот, начинай готовиться к экзамену заранее. Конспекты пролистаны, курсы переслушаны. Пора заняться моральной подготовкой.

Итак, что делать за несколько дней до экзамена, чтобы создать свою антиволнительную броню:

Постарайся снизить обороты подготовки. Чтобы совесть не сгрызла, надо готовиться заранее, а не в последний день – так можно сойти с ума, и стресса будет не избежать. А от твоего внутреннего спокойствия оценка зависит не меньше, чем от количества знаний в голове.

Не стремись избавиться от всего волнения – это нереально, бро. Как заметила Гермиона Грейнджер, «экзамены сдаешь лучше, если немного волнуешься». Британские ученые со своими бесконечными исследованиями ее полностью поддерживают.

Куда деть стресс

Да ни куда. Просто накануне экзамена надо бросить на борьбу с волнением тяжелую артиллерию.

Ну вот и долгожданное утро. Просыпайся. Надо. Уйми дрожь в коленях (это быстро, ты ведь уже несколько дней в антиволнительной броне ходишь). Улыбнись.

Прими душ, сделай легкую зарядку. Убеди себя в том, что ты все знаешь, ты сдашь. Позавтракай как следует.

Пролистай основные моменты в конспектах. Особо не вчитывайся и не старайся ничего запомнить – просто просмотри. Это разбудит твою зрительную память.

Иди на экзамен спокойным уверенным шагом. При виде одноклассников не паникуй, даже если они всячески тебя к этому склоняют. Будь стойким, все будет ок!

Страх неудачи: что делать, если боишься сдавать ЕГЭ

«А как быть, если я вообще боюсь сдавать этот ЕГЭ?» – спросишь ты. А мы ответим: «Листай дальше».

Есть несколько действенных приемчиков.

Смоделируй предстоящую стрессовую ситуацию

Порепетируй дома, как тянешь билет, как волнуешься от того, что не понимаешь, что в нем написано. Представь, как справляешься с этой волной паники. «Стоп! Я это учил. Я все знаю. Все вспомню!».

Отрепетируй, как рассказываешь билет. Задай себе дополнительные вопросы (поиграй за препода). Ответь на эти вопросы – так ты поймешь, где у тебя проплешины в знаниях. Загляни в конспект и попробуй ответить снова.

Представляй все худшее, что может произойти с тобой на экзамене. Мысленно прокручивай в голове свое волнение. Постепенно ты привыкнешь к ситуации, и она станет менее мучительной, а главное – перестанет быть непредсказуемой. Это придаст тебе уверенности.

Перевоплотись в голливудского актера и сыграй круглого отличника. Можно прям занудного ботана. Наверняка в твоем классе есть такой. Попробуй отвечать на билет, как он отвечал бы. Копируй мимику, жесты, фразы. Это поможет тебе прочувствовать свою готовность к неизбежному.

Или тебя страшит выступление перед незнакомыми взрослыми умами? Поверь, члены экзаменационной комиссии – тоже люди, у них тоже есть дети, и их дети тоже сдают экзамены рано или поздно. Эти взрослые не хотят делать тебе больно. Расслабься и верь в свои силы.

твои силы + знания + уверенность = оглушительный успех

Доведи страх до абсурда

Не бойся думать о плохом. Наоборот! Ты можешь представлять худший исход и доводить свои фантазии до абсурда. Это отлично работает.

Представь, как тебя выводят из кабинета с конвоем, как самого бездарного в мире школьника. Или как тебя похищают инопланетяне. Как препода бросает в пот, и он покрывается синими пятнами, услышав от тебя про Наполеона в Первой Мировой.

Фантазируй до абсурда – в какой-то момент тебе станет просто смешно. И ты поймешь, что ЕГЭ – не катастрофа, хоть и приятного в нем мало.

Ночь перед экзаменом

Она будет волнительной. Но волнение – это нормально. Все волнуются перед важными событиями. Не волнуются только из-за ерунды. А ЕГЭ – это никак не ерунда. От него зависят не только взгляды родственников, но и твое будущее в ближайшие несколько лет.

spokojnoj nochi 1

С волнением главное – не перегибать и не кидаться в панику. Умеренный уровень тревоги – вот, чего тебе надо достичь. Береги свою энергию, не трать ее на стресс. Создавай вокруг себя комфортные условия и не забывай о своих потребностях.

Даже если наши советы не помогут (что маловероятно), немного дать себе попаниковать можно. Возможно, твой организм борется со стрессом именно так. Перепаникуй – и спокойно иди на экзамен. А мы тебя поругаем, если хочешь.

В комментах можешь оставить заявку на непристойную брань от Люми.

Источник

9 вещей, которые ты можешь сделать, когда морально истощен

brodude.ru 14.03.2019 XbSmdCfwyzDYt

Ниже мы привели несколько действенных способов, которые помогут тебе перезагрузить свой разум, когда он начинает чувствовать себя истощенным.

1. Измени свой распорядок дня

Нам очень сложно избегать рутины. Каждый день мы делаем одно и то же снова и снова: встаем рано, идем на работу, приходим домой, ужинаем и заваливаемся спать. На выходных у нас часто нет сил на то, чтобы отдохнуть, и мы проводим их в кровати за просмотром сериалов и фильмов. Если твоя жизнь проходит именно так, неудивительно, что ты «подхватил» моральное истощение.

Попробуй бросить себе вызов и раз в неделю (для начала, дальше – чаще) делать что-то совершенно новое, что вызовет у тебя энтузиазм. Не особо запаривайся над тем, что это может быть. В ход могут пойти даже самые простые вещи: вместо фастфуда пойди в неизвестное ранее место или начни занятия хобби, которое было твоим любимым в детстве.

Когда разум открыт для новых способов мышления и восприятия, ты становишься гораздо счастливее.

2. Ограничь общение с окружающими

Тебе приходится контактировать с людьми на работе, по дороге домой, в магазинах, в метро. Ты стараешься поддерживать общение с друзьями и родственниками, переписываешься в социальных сетях, постоянно вынужден отвечать на телефонные звонки – «А вдруг это с работы?».

Общение, тем более вынужденное, сильно изматывает. Поэтому старайся давать себе хотя бы один день в неделю на отдых. Предупреди коллег и начальство, что ты будешь недоступен, отпишись близким и можешь со спокойной душой наслаждаться временным одиночеством.

3. Переоцени свои отношения с людьми

Очень круто, когда у тебя есть те, с кем ты поддерживаешь постоянный контакт. Но попробуй проанализировать ваши отношения. Ты можешь обнаружить крайне неприятные вещи: наличие токсичных людей в твоей жизни или созависимость в отношениях.

Тебе может быть очень трудно прекратить такие связи, и ты можешь даже думать о том, что они не сказываются отрицательно на тебе или твоей жизни. Но на самом деле токсичные отношения в большинстве случаев могут быть психически истощающими.

4. Делай то, что делает тебя счастливым

Позволь себе купить обувь, которую ты давно хотел, либо совершить спонтанную поездку на выходные с друзьями или любимым человеком. Помни о том, что не существует какого-то идеального момента для того, чтобы чувствовать себя счастливым. Не нужно ждать выходных или отпуска, чтобы порадовать себя и отдохнуть от работы.

5. Периодически меняй обстановку

Надоело лежать и смотреть фильмы в кровати? Купи билеты в кино. Хочется почувствовать, что ты развиваешься, а не стоишь на месте? Сходи на мастер-класс или посети мероприятие по нетворкингу. Меняй обстановку для того, чтобы разнообразить свои будни и набраться новых впечатлений. Твоя жизнь не должна крутиться вокруг рабочего места и спальни дома.

6. Научись расслабляться

Ни слова о медитации, если ты относишься к ней с недоверием. Для того чтобы расслабиться, тебе не нужно всего лишь научиться уделять время себе и прислушиваться к своим желаниям. После тяжелого рабочего дня, ты можешь заканчивать решать рабочие вопросы дома, а можешь включить себе комедию и засесть с кусочком пиццы и бокалом пива перед телевизором. Почему нет? Главное ведь – соблюдать меру.

brodude.ru 23.03.2020 2RMKedsW8yG6Z

7. Занимайся физкультурой

Есть существенные различия между спортом и физической культурой. Мы не советуем тебе заниматься спортом как раз потому, что это более серьезное понятие, чем физкультура. Спортом занимаются в основном те, кто хочет улучшать свои результаты, в то время как физкультура предусматривает поддержание здорового образа жизни. Когда ты чувствуешь себя морально истощенным, ты можешь сделать зарядку, размяться или же выйти на быструю прогулку в парке, и это приободрит тебя и твой мозг.

8. Постарайся закрыть все дедлайны

Моральное истощение может быть вызвано твоей привычкой откладывать дела на потом. Если ты постоянно оттягиваешь срок завершения каких-либо задач, мысли и переживания о них скапливаются в твоей голове, что вызывает только стресс и легкую панику (а вдруг не успеешь закончить что-то важное). Ты должен поднапрячься и завершить все свои незаконченные дела, чтобы отдохнуть и наконец начать чувствовать себя легче.

9. Покинь город на выходные

Да, звучит этот способ немного радикально, но если за окном хорошая погода, а у тебя на примете есть несколько красивых мест, в которых ты давно хотел побывать, то почему бы и да? Собирай рюкзак, подготавливай машину или покупай билет на электричку, и вперед. Ничего не перезагружает мозг лучше, чем небольшое путешествие или поход.

Источник

Оцените статью
Добавить комментарий

Adblock
detector