Осеннее обострение как бороться

fashion 2309519 1920 Советы на день

Осеннее обострение – миф или реальность? Мнение эксперта

lg!06c

Бытует мнение, что осенью обостряются многие заболевания, в том числе психические. Руководитель центра психологической коррекции заболеваний клинической больницы «Медси» в Отрадном, врач высшей квалификационной категории Сергей Поздняков рассказал «РИАМО в Красногорске», существует ли осеннее обострение, можно ли принудительно лечить человека и стоит ли бояться, что «поставят на учет».

gallery!015y

– Сергей Сергеевич, существует ли осеннее обострение или смена сезонов не влияет на психическое состояние человека?

– Весеннее и осеннее обострения действительно существуют. И связаны они с тем, что осень и весна – это переходные сезоны: меняются погода, температурный режим, атмосферное давление, интенсивность солнечного света, продолжительность дня. Все это заметно отражается на физическом состоянии любого организма.

Так, осенью из-за уменьшения продолжительности дня и интенсивности солнечного света в организме снижается выработка серотонина – так называемого «гормо на счастья». А весной на людей больше влияют перепады атмосферного давления, которые отражаются на давлении кровеносном. Для людей, которые склонны к тем или иным психическим особенностям, эти изменения окружающей среды являются дестабилизирующими.

Среди пациентов, остро реагирующих на климатические перепады, преобладают люди эмоциональные, высокотревожные. У них любое изменение физического состояния приводит к дестабилизации психики.

Поэтому психиатры всегда учитывают сезонные ухудшения: в течение двух-тре х лет после завершения лечения пациенту весной и осенью назначают поддерживающие препараты, чтобы ему было легче пережить эти непростые сезоны.

– Изменилась ли картина психических заболеваний за последние годы?

– Конечно, картина со временем меняется. Сейчас, во время пандемии коронавируса, существенно усилились тревожные расстройства.

С одной стороны, это связано со страхами за здоровье, жизнь, благосостояние – свои и близких, с дискомфортом от самоизоляции и ограничений, с постоянно меняющейся обстановкой и неопределенностью, с повышенным вниманием к этой теме в целом.

С другой стороны, Covid-19 поражает не только дыхательную систему, но и систему нервную. Причем коронавирус негативно влияет именно на те отделы мозга, которые отвечают за контроль над эмоциями и тревожностью.

Поэтому на сегодняшний день заметно увеличилось количество нарушений сна и различных расстройств: тревожных, пограничных, депрессивных. Винить в этом в большей мере стоит затяжную пандемию коронавируса.

gallery!kem

– Может ли неспециалист распознать человека, у которого обострилось психическое заболевание?

– Да, если это острый психоз, так как в этом состоянии действия человека выбиваются из привычных рамок и привлекают внимание. Нет, если речь о депрессии или тревожном расстройстве – это переживания внутри человека, которые зачастую не имеют ярких внешних проявлений.

Ставить диагнозы и лечить психические особенности нужно в том случае, если они мешают окружающим или социальной адаптации человека, несут угрозу здоровью и жизни. Если этого нет, то как ой бы «странный» человек ни был – это его личное дело.

– Человек может вести себя неадекватно под действием запрещенных веществ, при белой горячке из-за злоупотребления спиртным, в острый период психической болезни. Как вести себя при случайной встрече с ним?

– С таким человеком не стоит входить в контакт, если он не проявляет инициативы. Если же он сам начал общение и говорит откровенно странные вещи, не нужно пытаться переубедить его, спорить с ним – повлиять на него не получится, зато есть риск вызвать агрессию. Лучше всего максимально спокойно уйти от такого общения.

Если окружающим кажется, что действия гражданина неадекватны и опасны, то лучше обратиться в полицию. Правоохранители разберутся в ситуации и при необходимости вызовут психиатрическую бригад у.

gallery!02cf

– В соцсетях регулярно обсуждают откровенно странное и вызывающее поведение соседей по подъезду, двору. В комментариях обычно пишут, что сделать ничего нельзя – принудительно таких людей не госпитализируют. Так ли это?

– На сегодняшний день по существующему законодательству недобровольную госпитализацию пациента можно осуществить только по решению суда.

Основания для госпитализации в рамках психиатрии прописаны в 29-й статье закона о психиатрической помощи. В ней три пункта: «а» – пациент представляет оп асность для себя, «б» – пациент представляет опасность для окружающих, «в» – оставление без медицинской помощи может привести к ухудшению здоровья пациента и риску для жизни.

Допустим, человек вел себя неадекватно, окружающие вызвали полицию и скорую помощь, и его доставили в лечебное учреждение. Попав в психиатрическую клинику, пациент должен подписать согласие на госпитализацию. Если он не хочет подписывать согласие, но врачи видят основание для госпитализации, они могут госпитализировать гражданина на 24 часа.

В течение суток комиссия врачей должна осмотреть пациента и подать в районный суд документы о недобровольной госпитализации. Затем в течение 48 часов проходит заседание суда – часто в выездном режиме непосредственно в лечебном учреждении. Участники процесса изучают медицинскую документацию, собирают сведения у медперсонала и родственников, общаются с пациентом. После этого делают вывод об обоснованности или необоснованности госпитализации.

Если суд встает на сторону медицинской организации, то пациен т продолжает лечение по решению суда. Выписаться он может также по согласованию с судом. Подчеркну: речь идет об обычной общепрофильной психиатрии, а не о принудительном лечении – это совершенно другая история.

Если же суд принимает решение, что данных, по дтверждающих острое психическое состояние, нет, то врачи обязаны выписать пациента в течение шести часов. Причем независимо от того, видят ли они нарушения или нет. В своей практике я сталкивался с такой ситуацией.

А теперь поговорим о гражданах, которые в едут себя странно с точки зрения общества: тащат в дом хлам с помоек, разводят кошек и собак, общаются с инопланетянами, жалуются в полицию на нечисть. Да, скорее всего, у такого человека есть психическое расстройство. Но представляет ли оно опасность для него или окружающих? Нет. Без лечения оно станет угрозой для здоровья и жизни? Нет. Поэтому здесь у медицины руки связаны.

Мы не можем госпитализировать такого человека недобровольно, ни один суд не примет решение об обоснованности госпитализации. А самост оятельно эти люди, как правило, не видят проблемы и не считают себя нездоровыми.

gallery!yv2

– Есть ли методы самодиагностики, которые помогут человеку понять, что ему не помешает обратиться к психиатру?

– Я всегда был против самодиагностики. Когда ко мне приходят пациенты и говорят: «Я изучил интернет и понял, что у меня такой-то диагноз», то в 90 % случаев мы находим совершенно другие проблемы, а его «самодиагноз» не подтверждается.

Если у человека возникли какие-либо сомнения относительно собственного психического здоровья, ему лучше сразу обратиться к специалисту. Только консультация с психиатром позволит судить о наличии или отсутствии того или иного диагноза, о необходимости коррекции текущего состояния.

– Но многие люди боятся психиатров. Живы мифы про «карательную психиатрию» и «постановку на учет». Дескать, обязательно «что-нибудь выявят» и «залечат», да еще и на всю жизнь останешься с «клеймом психа».

– Времена так называемой «карательной психиатрии» были в истории нашей страны в 1930-е годы. Но на сегодняшний день такие методы давным-давно незаконны, а страхи людей основаны на заблуждениях и непонимании специфики нашей работы.

Психиатры – врачи, которые посвящают себя тому, чтобы сделать качество жизни своих пациентов лучше. Многие страхи связаны с недостаточн ой информированностью людей.

Например, мало кто знает, что понятия «психиатрический учет» не существует с момента выхода закона о психиатрической помощи в 1995 году. Сейчас применяются консультативная и диспансерная формы наблюдения, причем первая предполагает обращение пациента к врачу только по собственному желанию и по мере необходимости.

Диспансерное наблюдение актуально для пациентов с тяжелыми психическими расстройствами, зачастую имеющими инвалидность. Да, там есть определенный режим обязательных виз итов для коррекции состояния.

Но боятся психиатров не хронические пациенты психиатрической клиники, а люди, которые имеют различные расстройства, часто пограничные. При помощи специалиста с ними можно быстро и эффективно справиться, но из-за страха люди не приходят на прием к врачу и мучаются годами.

gallery!r4j

– Правда, что все болезни от нервов?

– В этом расхожем выражении есть зерно истины, поэтому психиатры могут помочь даже в ситуациях, которые, казалось бы, не касаются психиатрии напрямую.

Многие кардиологические, гастроэнтерологические, кожные заболевания являются нейрогенными и связаны с нарушениями в работе нервной системы.

Когда мы подключаем терапию, направленную на снижение тревожности, стабилизацию настроения и повышение защитных барьеров против внешних дестабилизирующих факторов, больше половины пациентов параллельно решают кучу соматических проблем, от которых их не могли вылечить врачи общего профиля.

Ведь не каждому и далеко не в первую очередь придет мысль обратиться к психиатру, когда без видимых прич ин повышается давление или возникает кожная аллергия. Многие общепрофильные врачи, к которым обращаются люди с такими проблемами, порой понимают, что помощь психиатра здесь может быть полезной, но не дают такой рекомендации, опасаясь вызвать конфликтную ситуацию. А ведь дело снова в досадных заблуждениях по поводу психиатрии…

Напоследок подчеркну: психиатры занимаются не только острыми состояниями, но и широким спектром проблем. Наша главная цель – помочь людям быть здоровыми и жить полноценной жизнью.

Источник

Накрыла осенняя депрессия: психолог рассказал, как ее избежать, и о первых звоночках

«Тревожный сигнал — если ближний ложится носом к стенке»

«Депрессия не признак слабости, это признак того, что вы пытались быть сильным слишком долго», — говаривал доктор из одного известного сериала. Кумир молодежи Земфира выразилась доходчивей: «Депрессия — это когда заходишь в Интернет, и некуда пойти».

Почему принято считать осень порой депрессий, к кому обращаться за помощью, если уже ничего не радует, а также как побороть в себе страх быть уволенным, усугубленный осенней хандрой, — на эти и другие вопросы читателей ответила в ходе дистанционной прямой линии «МК» семейный психолог Елена Улитова.

cd842dec5285693cc78e26d77bff8147

Отвратное настроение накрывает в «унылую пору» многих — то ли дело в «умирании» природы за окном и зачастившем дождике, навевающем грустные мысли, то ли в нехватке витамина D, то ли в том, что кому-то пришлось взяться за учебники… Еще осенью, как известно, обостряются психические заболевания. В XX веке специалисты по психиатрии выделили отдельный синдром — «сезонное аффективное расстройство»: осенью и зимой у человека нарастают депрессивные симптомы, а весной и летом их нет. Что можно предпринять для улучшения самочувствия и настроения в этот период? Семейный психолог, кандидат психологических наук Елена Улитова помогла читателям «МК» рекомендациями, рассмотрев конкретные жизненные ситуации.

— Осенью и зимой всегда не хватает улыбок, тепла и радости. Есть ли какие-то методики для поднятия духа и настроения?

— Мне осенью и зимой прямо жить не хочется и что-либо делать — упадок сил, а летом и весной будто вдохновение на меня находит. Как заставить себя быть продуктивнее?

— Нужно стараться порадовать себя любыми способами, в том числе и вкусной едой. Но все же надо учитывать, что осенне-зимний период — это период засыпания природы. Для человека это время тоже может стать временем медитации, погружения в себя — и, возможно, даже и не стоит себя искусственно активировать. В это «спокойное» время можно почитать книжку, посмотреть сериалы, заняться творчеством, до которого летом руки не доходили. Но не нужно забывать и о движении. Вроде бы сидишь, из дома выходить не хочется, а вышел — и там, на улице, оказывается, хорошо! Даже под дождем. Если есть возможность, то хотя бы просто ходите. «Пенсионерские» 10 тысяч шагов в день далеко не каждый молодой проходит…

Конечно, нужно различать состояния погруженности в себя и апатии, когда все безразлично. Если ваш ближний ложится носом к стенке и вообще ничего не хочет — это тревожный сигнал. Я говорю про ближнего, потому что самого себя отследить не всегда получается. Если же мы замечаем такое состояние у кого-то из членов семьи, то стоит обратиться к врачу, потому что грань между плохим настроением и депрессией достаточно тонкая, и неспециалисту в этом сложно разобраться.

— Моя знакомая говорит, что у нее депрессия. Но я уже знаю, что просто унылое настроение нельзя назвать депрессией, а тем более затяжной. Можно ли диагностировать депрессию самому и не доводить до лечения у врача? Какие характерные признаки депрессии и как не войти в нее?

— Тревожный звоночек — когда перестали радовать какие-то вещи, которые всегда раньше радовали. Привычные дела становятся в тягость. Например, даже не хочется встречаться с друзьями. Второе — не проходит тревожное настроение, предчувствие чего-то неприятного, что может случиться. Особенно если утром вы проснулись, и у вас уже плохое настроение и чувство тревоги. Третий сигнал — бессонница, это тоже один из сопутствующих факторов депрессии.

Конечно, диагноз должен поставить врач. И главное — не надо бояться психиатров. Как бы это страшно ни звучало, но именно психиатр — не психолог, не психотерапевт — ставит диагноз «депрессия». Ведь если это действительно хроническая депрессия, которую сам человек не смог отличить от плохого настроения, то непролеченная депрессия будет повторяться вновь и вновь, и периоды между ее эпизодами будут сокращаться. Если, скажем, депрессия реактивная — в ответ на какое-то печальное событие, утрату близкого и так далее, — то пережить ее помогает психотерапевт (гуманитарная психотерапия, то есть лечение словом), которого может дополнить врач-психиатр.

А вот чтобы не войти в депрессию, все-таки жизнь должна быть в радость. Очень хорошо, когда человек делает то, что ему нравится, когда работа — любимая забава, а не только способ зарабатывания денег. Но если у кого-то уже сложилось по-другому, то должны быть непременно какие-то увлечения для души. Мы все понимаем, что у современных загруженных людей со свободным временем напряженно. Но в идеале у человека должна быть отдельная жизненная задача — наполнять свою жизнь радостью любыми способами. И никто, кроме самого человека, за него это не сделает. Часто люди надеются, что кто-то придет и развлечет их. Но, увы, такое возможно только, пожалуй, в детстве, когда мама все понимает и все обеспечивает. А дальше уже сама, сама, сама…

— У нас на работе начались массовые увольнения. Как побороть постоянно преследующий меня страх, что я могу остаться без работы?

— Во-первых, надо задать себе вопрос: чего я боюсь? Обычно человек рисует себе какую-то катастрофическую картину: его уволили, он остался без денег и в итоге умер голодной смертью. Но если мы начинаем анализировать эту цепочку, то понимаем, что до голодной смерти, скорее всего, не дойдет. Да, придется какое-то время потратить на поиски новой работы. Нужно постараться создать в себе какие-то позитивные образы, что я буду делать, если меня уволят. Напишу резюме, буду его рассылать, буду ходить на собеседования. А может быть, это и хорошо, что меня уволят, — наконец-то я начну заниматься тем, чем давно хотел, найду более подходящую в каких-то других аспектах и более приятную работу.

Второй момент — такой страх чаще всего связан с невысокой самооценкой, когда человек боится, что уволят именно его, потому что он хуже других. Вообще, если человек считает, что с ним что-то не так, что он хуже других, это уже отдельное поле для психологической работы. Либо человек справляется самостоятельно, либо же при помощи специалиста, но решать эту проблему нужно. Если самооценка повышается, то человек начинает и вести себя по-другому, и начальство к нему начинает относиться как к более достойному специалисту.

— Что вы посоветуете в холодное и серое время года, чтобы быть психически здоровым и уравновешенным?

— Витамины. Второе — это, опять же, любое движение. Третье — в темное время года организму требуется больше сна, поэтому надо высыпаться. Ложиться и вставать в одно время, даже в выходные; причем ложиться спать желательно до полуночи.

Потом, надо различать характер деятельности. У большинства из нас усталость на работе — не физическая, а умственная и эмоциональная, которая гораздо тяжелее, чем физическая. Человек, который устает физически, «упал» вечером, выспался — и наутро бодрячком, а вот у того, кто устает эмоционально и интеллектуально, происходят другие процессы. Кажется, что он так устал, что ничего не может и ничего не хочет. Но как раз такого человека может «переключить» и придать ему сил физическая активность. Заставьте себя выйти на прогулку хотя бы на полчаса — она не добавит усталости, а снимет ее.

— Прошлый год и половину этого я проработала из дома, не так давно мы опять вышли в офис, снова езжу на общественном транспорте, и муж заметил, что я стала нервознее и злее.

— Весь прошедший год мы скучали по социальным контактам. Но нам хотелось, конечно же, контактов с какими-то приятными людьми, а не с теми, которые толкают нас в метро или в автобусе. Есть универсальный совет: улыбайтесь! Улыбайтесь этим хмурым людям, и они будут улыбаться вам в ответ. Попробуйте самого несимпатичного случайного мужчину представить ребенком лет четырех и улыбнуться ему. Бывает так, что какой-то один человек «заразится» скандалом в автобусе или метро и ездит целый день в плохом расположении духа, распространяя свой настрой по цепочке. И поэтому важно самому не быть автором этой цепочки или стараться ее прервать. Дайте себе такую команду: относиться к миру и к людям дружественно. Возможно, это потребует какого-то первоначального небольшого волевого усилия, чтобы включить у себя это состояние, но все вам вернется с благодарностью.

Источник

Как уберечь себя
от осеннего обострения
психических расстройств

Серая и угнетающая погода в осенний период может привести в уныние даже самых жизнелюбивых и позитивных людей. В это время года часто пропадает настроение, проявляются приступы панической атаки, психозов, а также значительно усиливается чувство лени.

Как понять, что у вас начались приступы панических атак, психозов или депрессии?

Для большинства людей осень является периодом особого эмоционального напряжения. Но это не означает, что абсолютно каждый человек впадает в депрессию. Все зависит от психологических особенностей и восприятия реальности. Чем рациональнее человек оценивает себя и свои силы, тем меньше он склонен к подобному состоянию.

Как же в таком случае понять — у вас просто плохое настроение или началась депрессия, паническая атака или психоз? Стоит помнить, что тоска — это нормальное состояние, которое периодически одолевает почти каждого человека. Однако если это происходит слишком часто или затягивается на довольно продолжительный промежуток времени, то можете быть уверены, что у вас началась депрессия. Можно выделить несколько основных симптомов, свидетельствующих о подобном состоянии:

Вид психического расстройства

Факторы, вызывающие психические расстройства

Также депрессивное состояние, психозы и панические атаки могут быть вызваны различными психологическими факторами. Осенью обычно подводятся итоги прошедшего лета, а вместе с тем и подходящего к концу года. Люди начинают думать о том, что многие запланированные мероприятия и события не удалось исполнить. Это и приводит их к состоянию уныния, тоски и угнетения. Поэтому может возникнуть чувство бессилия и бесполезности. Через некоторое время настроение начинает меняться слишком часто, а легкое уныние сменяют панические атаки и психозы.

Немаловажное значение имеет также общее состояние здоровья. Как известно, многие соматические заболевания повышают риск возникновения и развития психических недугов. Резкое понижение температуры воздуха на улице способствует ослаблению иммунитета и распространению различных болезней. Кроме того, осенью часто могут обостряться симптомы уже имеющихся заболеваний, которые тоже отражаются на душевном состоянии.

Также развитию расстройств психики часто способствует ситуация на работе. Обычно наиболее объемные и важные отчеты должны быть подготовлены именно осенью, что приводит к нервному напряжению, утомленности и нарушению привычного рабочего ритма.

Способы борьбы с депрессией, панической атакой и психозом

Помощь специалистов

В этой статье под определением «осенняя депрессия» мы подразумеваем состояние временного расстройства, которое не имеет отношения к более серьезным психологическим заболеваниям. Следует отметить, что психические заболевания бывают нескольких видов, правильно определить которые может только специалист. Если подобное состояние возникает у вас слишком часто или сохраняется в течение продолжительного времени, то важно как можно скорее обратиться за помощью к психологу.

Квалифицированные и опытные специалисты клиники «Анима» в Новосибирске проведут диагностику и назначат правильное лечение при депрессии, панических атаках и психозах. Выделяют две основных стратегии помощи людям, страдающим психическим расстройством:

Только профессиональный врач-психолог поможет вернуть вам радость восприятия окружающего мира и при необходимости назначит медикаментозную поддержку.

Спорт

Учеными уже давно было доказано, что физические упражнения значительно повышают выработку «гормонов счастья» — эндорфинов, способствующих улучшению самочувствия и настроения. Выберите спорт, который больше всего вам нравится. Это не обязательно должны быть виды, требующие немалой выносливости, такие как футбол, баскетбол, теннис и др. Вы можете заниматься расслабляющей йогой, танцами, аэробикой и также добиться улучшения состояния.

Занятия спортом помогают быстро избавиться от накопившихся негативных эмоций, привести в норму режим сна, а также повысить эффективность работы многих органов и систем организма. Кроме того, даже незначительные, но регулярные физические нагрузки позволят вам всегда держать себя в форме, выглядеть стройным, подтянутым и радоваться своему отражению в зеркале.

Новые впечатления и положительные эмоции

В осенний период особенно важно начинать утро не с грустного взгляда в окно и шаркающих шагов, а с чашки вкусного чая или кофе, шоколада и любимой музыки. Это поможет получить полезный заряд бодрости и положительных эмоций практически на весь день.

Вы давно хотите начать изучение нового языка, научиться играть на музыкальном инструменте, завести домашнее животное? Так не откладывайте свои мечты, желания и планы на завтра, а идите к ним навстречу уже сегодня. Ведь осень — это отличная пора для открытий и начинаний, результат которых несомненно будет радовать вас, и никакая депрессия не станет угрозой.

Цените каждый погожий день и, как только выглядывает солнце, старайтесь отложить все дела хотя бы на несколько минут и выходите на прогулку. Если у вас все же нет возможности или времени побывать на улице, то проследите за тем, чтобы солнечные лучи попадали в комнату и грели вас своим теплом.

Питание

Осень — не самое подходящее время для диет. Дефицит витаминов, минералов и белковой пищи в сочетании со стрессами, возникающими в ответ на ограничения в еде, является одним из основных факторов возникновения депрессивного состояния. Не отказывайте себе и ешьте то, что хочется. Но, разумеется, в пределах разумного. Помните, что фрукты и овощи должны обязательно входить в ежедневный рацион питания, ведь они богаты витаминами, которые крайне необходимы в осенний период.

Домашняя обстановка

Уютное и комфортное пространство каждый человек определяет для себя по-разному. С точки зрения психологии, наиболее подходящими цветами для создания такой обстановки являются теплые тона ярких оттенков, которые позитивно влияют на настроение. Важно определиться, какой цвет вам подходит и нравится больше остальных. Порой это ощущение может меняться в зависимости от сезона или настроения. В таком случае, не ленитесь и обустраивайте интерьер квартиры в соответствии с предпочтениями.

Общение

Пожалуй, самый надежный и проверенный источник положительных эмоций — это взаимоотношения и общение с близкими людьми, друзьями, родственниками. Во время осеннего обострения часто возникает желание остаться одному и ни с кем не разговаривать. На самом деле это ощущение обманчиво. Ведь человек — это социальное существо и по-настоящему счастлив он может быть только чувствуя близость и доверие к окружающим его людям. Устраивайте совместные прогулки с друзьями как можно чаще. Выезжайте вместе с ними на природу, жарьте шашлыки и пойте любимые песни у костра. И запомните — никакого алкоголя. Подобные напитки никак не помогают избавиться от депрессивного состояния, а лишь усугубляют положение.

Поэтому если вас одолевают грустные и негативные мысли, то не пытайтесь справиться с ними в одиночку. Разделите переживания с родными, близкими или друзьями, ведь любые трудности намного легче преодолевать вместе.

При депрессии, психических атаках или психозе очень важно не умалчивать о своем состоянии и не терпеть его. Если подобные психические расстройства длятся уже больше месяца, то следует незамедлительно обратиться к специалисту, который определит, в каком виде терапии вы нуждаетесь, и поможет преодолеть это состояние, а также предотвратить рецидив.

Источник

Оцените статью
Добавить комментарий

Adblock
detector