Основание штанги как называется

Гриф для штанги

Гриф штанги — это универсальное оборудование для домашних тренировок даже без использования блинов. На начальных этапах физической подготовки он может использоваться как мужчинами, так и женщинами. Для дальнейшего прогресса, конечно, потребуется задействовать отягощение. Чтобы правильно выбрать данный спортивный инвентарь, необходимо подобрать вес грифа по назначению.

Сколько весит гриф для штанги

Грифы бывают разными. Они отличаются между собой предназначением и техническими характеристиками: длина, диаметр и вес. Спортивный инвентарь бывает прямым или изогнутым. Первые подходят для выполнения базовых упражнений и могут использоваться для приседания, то есть помещаются на плечи. Вторые применяют для тяги и удерживаются исключительно в руках. Прямые грифы весят от 15 до 20 кг, но без учета замков. Масса изогнутых гораздо ниже и варьируется в пределах 6-7 кг.

Виды грифов для штанги

Хромированные прямые грифы также делятся на несколько видов. Они бывают олимпийскими, используемыми в тяжелой атлетики, для занятий пауэрлифтингом, а также специальными для женщин. Для домашних тренировок используются непрофессиональные приспособления, отличающиеся от тех, которые используют спортсмены. Изогнутые также делятся на различные виды, отличающиеся между собой формой. Чтобы использовать данное приспособление с пользой для тренировок, необходимо знать особенности каждого.

Олимпийский гриф

Главной особенностью приспособления являются вращающиеся втулки для блинов. Это очень важно для тяжелой атлетики, поскольку спортсменам требуется выполнять рывки. На стержне имеются насечки.

Параметры олимпийского грифа:

Общий вес грифа вместе с замками равен 25 кг.

Олимпийский гриф для женщин

Отличается от предыдущего варианта не конструктивными особенностями, а весом и размером. Масса грифа не 20, а 15 кг. Длина достигает 205 см, а диаметр равен 2,5 см.

Гриф для пауэрлифтинга

Также не имеет особых конструктивных отличий от олимпийского. Его длина достигает 230 см, а диаметр почти 3 см (2,9). Вес аналогичен, то есть 20 кг. Такой гриф способен выдерживать очень большие нагрузки.

Трэп-гриф

Шестиугольная (гексагональная) форма грифа была разработана для выполнения становой тяги. Приспособление способно заменить собой олимпийскую разновидность и позволяет сменить нагрузку на квадрицепсы бедер. Когда спортсмен держит такой гриф, это позволяет избежать компрессионной нагрузки на позвоночник.

EZ-гриф

Изогнутый гриф используется для выполнения упражнений на проработку мускулатуры рук. Наибольшая нагрузка приходится на бицепсы. Специальная форма позволяет избежать излишней нагрузки, снимаемой с запястья. Это значительно упрощает технику выполнения. Такой гриф анатомически комфортнее для суставов.

Параметры:

W-образный гриф

Напоминает собой EZ-гриф и внешне и по своим характеристикам, но имеет несколько иное предназначение. Он разработан специально для французского жима, который позволяет нагрузить и проработать трицепс. Кроме того, с его помощью нужно выполнять различные упражнения на предплечья, бицепс.

Гриф с параллельным хватом

Также нередко называется овальным. Он позволяет атлетам держаться за штангу параллельным либо нейтральным хватом, который обеспечивает анатомически комфортную нагрузку на область предплечья и бицепсы. Подобная разновидность может заменяться W- и EZ- грифами, предназначенными для проработки мышц рук.

Универсальный гриф (домашние непрофессиональные)

Встречается в самых разных линейках домашнего оборудования. Прямой гриф дает возможность нагрузить абсолютно все мышечные группы. Технические характеристики данного спортивного оборудования подбираются с учетом физической подготовки атлета. Его вес варьируется в пределах 6-10 кг. Чем лучше уровень физической подготовки, тем больший вес берется. Его длина варьируется от 125 до 200 см. Он уступает по качеству профессиональным, но и стоит гораздо дешевле. Это делает его идеальным выбором для домашних тренировок.

П-гриф

Один из самых нестандартных грифов. Благодаря П-образной форме, усиливающей амплитуду движения во время выполнения жима лежа. Этого, к примеру, невозможно добиться тогда, когда используют олимпийский гриф. Особая форма дает возможность опускать руки ниже, что позволяет сильнее растянуть грудные мышцы. Это делает их более рельефными, а также способствует приросту объемов.

Характеристики:

Гриф с вращающимися ручками

Эта разновидность спортивного оборудования предназначена для дополнительной супинации и пронации трицепсов и бицепсов. При подъеме других видов грифа этого не добиться. Благодаря вращающимся ручкам внутри колец с помощью подшипников, кисти рук свободно двигаются. Принцип схож с поднятием гантелей. Длина такого грифа составляет 120 см, а вес равен 12 кг.

Гриф Хэтфилда

Данное приспособление получило свое название в честь пауэрлифтера и тяжелоатлета Фредерика Хэтфилда. Именно он придумал данную разновидность грифа. Хэтфилд получил травму плеча и не мог проводить тренировки с обычным типом грифа. Это привело к тому, что он изобрел абсолютно новую конструкцию. Смещенный центр тяжести позволяет поднимать гриф с высокой степенью комфорта, безопасности, увеличивает нагрузку на квадрицепс. Отсутствие давления на плечи осуществляется за счет специальных валиков. Смещение центра тяжести не перегружает коленные и плечевые суставы. Вес приспособления варьируется от 35 и до 40 кг. Его длина равна 225 см. Это довольно тяжелый гриф.

Источник

Штанга для спорта. Виды и конструкция. Как выбрать и Применение

Что такое штанга для спорта

Первые штанги были известны еще во времена Древнего Египта. Они были неразборные и не могли менять свой вес. Да и современную штангу напоминали весьма отдаленно. Первый прототип современного снаряда был создан в Германии в 19 столетии.

Название этот тренажер взял от немецкого Stange-стержень. Штанга — это гриф, имеющий на концах подвижные втулки. На них надеваются диски из металла разного веса (блины). Диски, во избежание падения, зажимаются замками.

Согласно международным стандартам штанга должна гриф длиной 2,2 м, диаметром 2,8 см с размерами втулок 40 и 5,5-6,6 см, диаметр блинов до 45 см. Вес диском может варьироваться от 1 до 50 кг.

Штанги классифицируют по многим параметрам, но основным является тип грифа. Именно от строения этой части снаряда зависит его назначение. Также классификации поддаются рифление и назначение.

Виды

Олимпийская

Наиболее распространенный вид этого спортивного снаряда. Имеет стандартные (вышеописанные) размеры. Стоимость такого аксессуара не маленькая, а потому в спортивном зале можно увидеть одну, редко 2 штуки.

Для пауэрлифтинга

Это троеборье, где преимущественно поднимаются тяжелые веса и отдается предпочтение огромным нагрузкам. Штанга для спорта этого вида должна иметь большую жесткость и прочность. В вышеописанном виде спортивных снарядов гриф немного пружинит, что недопустимо в пауэрлифтинге.

К тому же гриф олимпийки не обладает достаточным запасом прочности. В пауэрлифтинге максимальная масса штанги достигает полтонны. Поэтому только очень жесткий гриф способен обеспечить достаточную надежность и безопасность при занятиях. Он изготавливается из высокопрочного сплава стали с вольфрамом. Насечки на грифе глубже и не скользят.

Стандартная штанга для спорта

Поднятие такой штанги весьма относительное. Под это определение может попасть любая из штанг с прямым грифом.

Но все же есть некоторые характеристики:

Женская олимпийская

Даже для представительниц прекрасного пола изготавливают отдельные тяжеловесные снаряды. Они отличаются от мужских по своим техническим характеристикам. К тому же у нее отсутствуют насечки, так как дамы не выполняют упражнения одной рукой.

Для приседания

Для становой тяги

Еще один вид штанги для пауэрлифтинга. Ее отличительными особенностями являются более мягкий стержень и крупные насечки, что делает хват жестче.

Тренировочная штанга для спорта

Тут само название говорит о назначении снаряда. Различают два вида штанги для тренировок – европейский и американский. Разница между ними лишь в диаметре грифа – в последнем он составляет 2,5 см, а у европейцев – 3 см.

Тип грифа

Эту часть имеет любая штанга для спорта. Эталоном, конечно, считается прямой олимпийский вариант, но это не значит, что он единственный. К тому же он помогает для развития далеко не всех мышц. Для тренировки всех групп крупных мышц были созданы грифы с различными формами.

EZ-гриф

Данный вид стержня снимает нагрузку с запястий, так как имеет угол наклона. Собственно, этот угол и дал название всему снаряду. Конструкция грифа помогает качественно выполнять упражнения людям со слабыми предплечьями.

Т-гриф

Этот вариант отлично подходит для проработки спинных мышц, при этом исключая возможность травмирования позвоночника.

Треп-гриф

Данный стержень представляет собой шестигранник. Атлет становится внутрь штанги и упражняется. Этот гриф помогает проработать максимальное количество групп мышц.

W-образный гриф

Это усовершенствованный вид первого описанного здесь стержня, только более изогнутый. Предназначен для базовых тренировок и обучения новичков.

Гриф «Ось Аполлона»

Наименование этого стержня не имеет ничего общего с греческим богом. Атлет из Франции Луи Юни, имеющий прозвище «Аполлон» каждый день поднимал вагонетку. Отсюда и название данного снаряда. Применяется во время базовых тренировок.

На что обратить внимание при выборе

Новичкам, только вступающим в мир тяжелой атлетики, сложно сразу разобраться с тем, какую именно штангу следует выбирать. Между тем, существует всего несколько критериев, опираясь на которые можно подобрать для себя идеальный снаряд:

Форма грифов была рассмотрена выше.

Посадочный диаметр

Различают американские, европейские и олимпийские грифы. У американских посадочный диаметр 2,5 см, у вторых – 3 см, ну а у олимпийских, как самых-самых – 5 см. Блины придется подбирать именно под этот размер, поэтому на него нужно обратить внимание.

Замки

Чтобы блины не падали, их запирают на грифе. Существует всего три способа не дать блина упасть с грифа:

Первые быстро одеваются и надежно фиксируются. Гайки просто закручиваются, не давая блинам упасть. Есть недостаток – надо постоянно что-то крутить, но это уже нюансы. Пружины достаточно слегка сдавить и надеть на гриф. И вот в этих замках кроется неприятность – если штанга для спорта перевернется в вертикальное положение, то замок откроется.

Блины

С их весом все понятно – каждый выбирает для себя рабочий и увеличивает его. Но бывают просто металлические диски, бывают прорезиненные. Последние значительно лучше, так как при падении на пол издают меньше шума, да и напольное покрытие так не страдает.

Зная о том, какая она — штанга для спорта, каждый новичок может выбрать для себя идеальный тренажер для занятий и проработки крупных мышц. А уж позанимавшись с одним снарядом, можно обратить свой взор и на другие.

Источник

Из чего состоит металлическая штанга и какие бывают их виды

Растущая популярность тяжелой атлетики и пауэрлифтинга, позволяет все большему количеству людей примкнуть к огромному сообществу любителей железа. С каждым днем количество людей, тягающих штангу, увеличивается. В первую очередь популярность этого вида спорта обусловлена его доступностью. Никому не составит труда найти в своем городе зал со всеми необходимыми оборудованием. Либо найти магазин со всеми необходимыми снарядами и экипировкой.

И если раньше эффективных тренировок можно было добиться только под пристальным руководством тренера и в рамках определенного тренажерного зала, то сейчас при желании можно свободно заниматься и в домашних условиях. Причем тренироваться можно достаточно на серьезном уровне. Чтоб начать и успешно тренироваться не нужна гора тренажеров и снарядов. Доступность инвентаря позволяет купить штангу олимпийскую при большом желании, не говоря уже об обычной тренировочной штанге, которой хватит для большинства задач, тренирующихся дома. О том, как ее выбрать и какие разновидности бывают пойдет речь в этой статье.

Выбираем штангу

Выбор штанги является достаточно важным и основополагающим для дальнейших тренировок, независимо от того, где вы и насколько серьезно собрались заниматься. Ведь неправильный выбор штанги может напрочь отбить желание заниматься силовым тренингом. Поэтому для начала необходимо определиться, как и в каких условиях будут проводиться занятия.

Чтобы правильно выбрать штангу, необходимо понять из чего она состоит и как подразделяются ее составные части.

Любая штанга состоит из:

1. Грифа, на котором крепится груз

2. Дисков, которые отягощают штангу

3. Креплений, которые не дают дискам сползти

Каждая из этих частей имеет различное исполнение, которое необходимо нам знать для правильного выбора снаряда.

Штанга в зависимости от области применения имеет следующие разновидности:

Тренировочная штанга

Самый популярный тип штанги, который используется в тренировочных целях для различных упражнений. Технически может иметь диаметр грифа (от 25 до 30 мм) и длину вплоть до 200мм. Вес обычно варьируется от 10 до 20 кг.

В свою очередь в зависимости от формы грифа подразделяются на:

— Штанги с изогнутым грифом

— Штанги с прямым грифом

Используется непосредственно на соревнованиях. Имеет единый стандарт в рамках дисциплины: m=20 кг, длинною 2,2 м и d грифа=28 мм. Втулки для дисков имеют d=50 мм. Конструктивно втулки устроены так, что могут свободно вращаться относительно грифа и друг друга.

Стандартно принято использовать диски с прорезиненным покрытием с диаметром втулок= 51 см, весом в 10, 15, 20 и 25 кг. Для более точного веса используется ряд малых дисков: 0.25, 0.5, 1, 1.25, 2.5 и 5 кг.

Штанга для пауэрлифтинга

Конструктивно штанга для пауэрлифтеров отличается от олимпийской более массивным диаметром штанги = 29 мм, подобной массой в 20 кг и более жестким грифом, в связи с более тяжелыми весами, которые используются в пауэрлифтинге. Использование пауэрлифтерами олимпийской штанги может привести к серьезным травмам.

Стандартная штанга

Стандартная штанга конструктивно отличается от других видов отсутствием посадочных втулок.

Штанга для тяги

В отличие от штанги для пауэрлифтинга имеет менее жесткий гриф, чтобы использовать пружинящие свойства подобного грифа для поднятия более тяжелых весов.

Штанга для приседаний

Отличается от штанги для пауэрлифтинга более жестким грифом, который согласно принятым стандартам имеет следующие характеристики: диаметр грифа= менее 32 мм, длина грифа= менее 2400 мм, а его масса =30 кг.

Женская олимпийская штанга

Главное отличие от обычной олимпийской штанги является длина грифа (на 15 см короче), вес (на 5 кг легче) и диаметр грифа (на 3 мм меньше).

Как уже было сказано выше гриф может иметь прямую и изогнутую форму. Форма имеет непосредственное значение для предназначения упражнения. Изогнутый гриф используется предпочтительно для изолированных упражнений, когда необходимо максимально нагрузить определенные мышцы. Изогнутые грифы подразделяются на:

• EZ-гриф- гриф, который минимизирует нагрузку на запястья. Используется для изолированных упражнений на бицепс и трицепс.

• T-гриф – гриф, у которого нагружается лишь одна сторона, а 2-я фиксируется неподвижно.

• W-гриф- конструкция, аналогичная EZ-грифу, но с более выпуклыми изгибами. Для большего облегчения нагрузки на кисть.

Крепления

Крепления, которые удерживают диски, могут разную структуру. Наиболее бюджетным вариантом является соединение типа винта. Причем резьба может быть в самом креплении, так и во втулке, которая ввинчивается в крепление и предотвращает скольжение. Также имеется крепление с пружиной. Такое крепление имеет кнопку, которая задействует пружину для ослабления и напряжении крепления.

Диски

Диски различаются материалом поверхности. Это может быть металл либо прорезиненное покрытие. Нынешняя тенденция в последнее время склоняется больше к последнему варианту, ввиду его удобства. Удобство резинового покрытия заключается в том, что оно не требует дополнительного напольного покрытия и позволяет заниматься даже в домашних условиях. Также диски могут иметь конструктивные отверстия для удобства переноски.

Надеюсь эта информация поможет любому, кто интересуется силовым спортом, сделать правильный выбор в поиске инвентаря.

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

29 Декабря 2021 17:52
Электрическая тележка-самосвал своими руками

Источник

Как подобрать блины для грифа?

Какого диаметра блины?

Существуют диаметры 26, 30 и 50-51 мм. Диски для штанги имеют различный вес (0.25, 0.5, 0.75, 1.25, 2.5, 5, 10, 15, 20, 25, 50 кг). Наиболее распространены 2.5, 5 и 10 килограммовые блины.

Какой лучше купить гриф для штанги?

Прямой гриф – это классический и наиболее распространенный вариант. Преимущество его состоит в том, что он универсален, а потому подойдет для выполнения упражнений абсолютно любым спортсменам. Прямой гриф ориентирован на базовое выполнение жима, которое одинаково хорошо развивает все мышцы, задействованные при жиме.

Сколько стоят блины для штанги?

Блины для штанги бу

Блины обрезиненные: Блины d51 10кг, 2шт*2000₽. Блины d51 5кг, 4шт*1000₽. Блины d26 10кг, 4шт*1600₽. Блины d26 5кг, 2шт*800₽.

Сколько кг бывают блины?

«блины») массой: 50, 25, 20, 15, 10, 5, 2,5, 1,25, 0,75, 0,5 кг. Диски различаются по внешнему диаметру и по диаметру отверстия для втулки. Диски олимпийского стандарта, начиная с веса 10 кг (новый стандарт), 15 кг (старый стандарт) или 25 кг (диски для пауэрлифтинга), имеют внешний диаметр 45 см.

Как называются блины для штанги?

Штанга представляет собой металлический стержень — гриф, на который одеваются металлические диски разного веса (блины, как их называют культуристы). У некоторых штанг оконечности грифа свободно вращаются для погашения инерции при резком движении штанги.

Какие есть блины для штанги?

Блины для штанги имеют два разных диаметра: внешний и внутренний. Внешний – так условно называют показатель размера самого изделия, а внутренний представляет собой размер отверстия в блине. 28-29 мм и 55-56 мм для некоторых нестандартных грифов.

Какой гриф нужен для жима лежа?

Прямой олимпийский гриф

Также есть «женский» вариант олимпийского грифа, его вес составляет 15 кг, длина – 2,5 м, диаметр – 25 мм. Гриф весом 9 кг используется для подготовки юных спортсменов. Олимпийский гриф необходим для выполнения базовых упражнений: жима лежа, приседаний, становой тяги.

Какие гантели лучше винил или неопрен?

Ассортимент гантелей не так уж широк — металлические (хромированные), пластмассовые, виниловые и неопреновые. Самый лучший вариант для домашнего фитнеса — гантели с неопреновым (либо резиновым) покрытием. В отличие от металлических и пластмассовых, они не будут скользить во влажных руках.

Какой лучше гриф для бицепса?

Грифы с параллельным хватом

Особенно эффективен для проработки бицепсов и трицепсов. Главным плюсом такого снаряда является его решетчатая форма. Руки плотно зафиксированы, ладони не скользят, что гарантирует безопасность даже при самых сложных видах жима.

Какой гриф лучше купить для дома?

Оптимальный выбор для дома – гриф 180-200 см (в зависимости от ширины плеч пользователя). Он позволит корректно выполнять упражнения и на верхнюю, и на нижнюю часть тела, не займет слишком много места, не даст отвыкнуть от габаритных «олимпиков», которые применяются почти во всех спортивных залах и на соревнованиях.

Для чего нужен V образный гриф?

Z—образный –изогнутый гриф применяется для прокачивания бицепса и трицепса.

Источник

Adblock
detector